Rückenschmerzen sind eine in Deutschland weit verbreitete Volkskrankheit, an der nach aktuellen Studien etwa 70 Prozent aller Bürger zumindest gelegentlich leiden. Dabei ist ein konkreter Auslöser für die Rückenschmerzen nur in den wenigsten Fällen auszumachen. Vielmehr leidet der Großteil der Erkrankten an Schmerzen, für die keine organische Ursache gefunden werden kann. Neben Erwachsenen zwischen 30 und 50 Jahren weisen auch viele Jugendliche bereits Haltungsschäden auf, die häufig zu Rückenschmerzen und auch Bewegungseinschränkungen führen.
Vorbeugung und Selbsthilfe:
Rückenschmerzen können durch Bewegung in den meisten Fällen positiv beeinflusst werden. Je früher dabei mit gezielter Bewegung begonnen wird und je regelmäßiger diese eingesetzt wird, desto besser ist der lindernde Effekt der Bewegungsmaßnahmen.
Wichtig bei einem Rückentraining ist es
- den muskulären Halteapparat der Wirbelsäule zu stärken,
- die Bandscheiben mit Nährflüssigkeit zu versorgen
- Bänder und Sehnen zu dehnen und
- die zumeist extrem verspannte Muskulatur zu lockern.
Es gibt eine Vielzahl von gymnastischen Übungen und Bewegungskonzepten, die unter Anleitung eines Therapeuten in Kursen oder Einzelbehandlungen gegen Rückenschmerzen eingesetzt werden. Aber man kann auch sofort selbst aktiv etwas gegen Rückenprobleme tun. Das Bewegungskonzept moving hat sich in den letzten Jahren bundesweit als bevölkerungsweite Rückenprävention bewährt und in Studien die schnelle und dauerhafte positive Wirkung als Rückentraining unter Beweis gestellt. Ob man zu Hause ist, im Auto, an der Bushaltestelle oder im Büro ? mit moving kann man überall Rückenschmerzen entgegenwirken.
